導語：這5種食物堪稱天然造血庫，建議氣血不足的女人，一周吃兩次

說到氣血不足，大多數女人都有這種情況，要多重視，否則長期如此，會加快衰老的速度。怎麼調理呢？除了多運動、調整好作息外，還可以通過飲食調理，多吃些滋補氣血的食物。

這5種食物堪稱天然造血庫，建議氣血不足的女人，一周吃兩次。快來看看吧，女人記得吃。

一、紅棗——紅棗花生豆漿

做法：

黃豆清洗干凈、花生米清洗干凈。紅棗洗凈，去掉棗核。

處理好后，食材都放進破壁機中，加適量水，蓋上蓋子，點豆漿選項。

打好后，可以直接倒出來喝了，也可以加冰糖或紅糖調味。

二、桂圓——桂圓紅棗鵪鶉蛋糖水

做法：

鵪鶉蛋清洗干凈，冷水入鍋，煮六七分鐘后關火，再用冷水浸泡，并去掉外殼。

桂圓去殼，清洗干凈。紅棗清洗干凈。

鍋內加水，放入紅棗、桂圓，煮到桂圓成飽滿的狀態，再放入鵪鶉蛋、紅糖，繼續煮五分鐘。

紅糖完全化開后，攪拌兩下，就可以關火了。氣血不足的女人要經常吃呀，助你擁有好氣色。

三、黑芝麻——黑芝麻饅頭

做法：

黑芝麻放進料理機，打成粉末狀，也可以買現成的。

取適量面粉，放入白糖、黑芝麻粉、酵母粉攪拌均勻，再分次加入溫水，攪拌成面絮狀。

然后揉成面團，蓋起來醒一段時間，至面團變成兩倍大。

接著取出面團，反復揉搓，排氣氣體，再分成幾個小劑子，并分別揉成圓形，不想太麻煩，也可以將大面團搓成長條，再切成長方形饅頭胚。

處理好后，再次醒發，至饅頭胚變成輕飄飄的狀態，再放進蒸鍋內，蒸十分鐘關火。

最后燜五分鐘，就可以取出饅頭了，夾雜著黑芝麻的香氣，太好吃了，趕緊嘗嘗吧。

四、豬肝——鹽水豬肝

做法：

豬肝沖洗一下，放進盆內，加水浸泡一段時間，多次換水。待水沒有那麼紅了，沖洗干凈，放進鍋內。

然后倒入適量清水，并放入姜片、蔥結、料酒、鹽，大火煮開，再轉小火半個小時。

時間到了用筷子扎一個最厚的位置，若沒有滲出血水，就可以關火了，浸泡放涼。

接著將豬肝切成薄片，放進盤內擺好。鍋內加油燒熱，放入一半蒜蓉，炸成金黃色關火，再放入另一半蒜蓉翻炒均勻盛出。

最后將炸好的蒜蓉鋪在豬肝上，再淋少許味極鮮，撒點辣椒面，燒熱油澆在上面，就可以食用了。

五、牛肉——菌菇牛肉煲

做法：

牛肉沖洗干凈，切成薄片，要逆著紋理切。切好后加入白糖、白胡椒粉、生抽、蠔油、淀粉、油抓拌均勻，腌制十分鐘。

姜片、蒜粒準備好。口蘑清洗干凈，切成小塊。

砂鍋內加油，燒熱后放入姜蒜爆香，再倒入口蘑翻炒，并加鹽翻炒，炒到微變色了，蓋上蓋子小火燜兩三分鐘。

接著鋪上牛肉片，澆兩勺蠔油水，轉中火燜兩分鐘。

最后放入蔥花點綴，繼續燜一分鐘，就可以出鍋了。簡單又好吃，可別錯過了。

以上五種食物都有滋補氣血的作用，女性朋友記得常吃，快行動起來吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關注我吧。

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