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這5種食物,堪稱天然造血庫,建議女人,一周吃兩次
2024/02/22

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導語:這5種食物堪稱天然造血庫,建議氣血不足的女人,一周吃兩次

說到氣血不足,大多數女人都有這種情況,要多重視,否則長期如此,會加快衰老的速度。怎麼調理呢?除了多運動、調整好作息外,還可以通過飲食調理,多吃些滋補氣血的食物。

這5種食物堪稱天然造血庫,建議氣血不足的女人,一周吃兩次。快來看看吧,女人記得吃。

一、紅棗——紅棗花生豆漿

做法:

黃豆清洗干凈、花生米清洗干凈。紅棗洗凈,去掉棗核。

處理好后,食材都放進破壁機中,加適量水,蓋上蓋子,點豆漿選項。

打好后,可以直接倒出來喝了,也可以加冰糖或紅糖調味。

二、桂圓——桂圓紅棗鵪鶉蛋糖水

做法:

鵪鶉蛋清洗干凈,冷水入鍋,煮六七分鐘后關火,再用冷水浸泡,并去掉外殼。

桂圓去殼,清洗干凈。紅棗清洗干凈。

鍋內加水,放入紅棗、桂圓,煮到桂圓成飽滿的狀態,再放入鵪鶉蛋、紅糖,繼續煮五分鐘。

紅糖完全化開后,攪拌兩下,就可以關火了。氣血不足的女人要經常吃呀,助你擁有好氣色。

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三、黑芝麻——黑芝麻饅頭

做法:

黑芝麻放進料理機,打成粉末狀,也可以買現成的。

取適量面粉,放入白糖、黑芝麻粉、酵母粉攪拌均勻,再分次加入溫水,攪拌成面絮狀。

然后揉成面團,蓋起來醒一段時間,至面團變成兩倍大。

接著取出面團,反復揉搓,排氣氣體,再分成幾個小劑子,并分別揉成圓形,不想太麻煩,也可以將大面團搓成長條,再切成長方形饅頭胚。

處理好后,再次醒發,至饅頭胚變成輕飄飄的狀態,再放進蒸鍋內,蒸十分鐘關火。

最后燜五分鐘,就可以取出饅頭了,夾雜著黑芝麻的香氣,太好吃了,趕緊嘗嘗吧。

四、豬肝——鹽水豬肝

做法:

豬肝沖洗一下,放進盆內,加水浸泡一段時間,多次換水。待水沒有那麼紅了,沖洗干凈,放進鍋內。

然后倒入適量清水,并放入姜片、蔥結、料酒、鹽,大火煮開,再轉小火半個小時。

時間到了用筷子扎一個最厚的位置,若沒有滲出血水,就可以關火了,浸泡放涼。

接著將豬肝切成薄片,放進盤內擺好。鍋內加油燒熱,放入一半蒜蓉,炸成金黃色關火,再放入另一半蒜蓉翻炒均勻盛出。

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最后將炸好的蒜蓉鋪在豬肝上,再淋少許味極鮮,撒點辣椒面,燒熱油澆在上面,就可以食用了。

五、牛肉——菌菇牛肉煲

做法:

牛肉沖洗干凈,切成薄片,要逆著紋理切。切好后加入白糖、白胡椒粉、生抽、蠔油、淀粉、油抓拌均勻,腌制十分鐘。

姜片、蒜粒準備好。口蘑清洗干凈,切成小塊。

砂鍋內加油,燒熱后放入姜蒜爆香,再倒入口蘑翻炒,并加鹽翻炒,炒到微變色了,蓋上蓋子小火燜兩三分鐘。

接著鋪上牛肉片,澆兩勺蠔油水,轉中火燜兩分鐘。

最后放入蔥花點綴,繼續燜一分鐘,就可以出鍋了。簡單又好吃,可別錯過了。

以上五種食物都有滋補氣血的作用,女性朋友記得常吃,快行動起來吧。我的分享就到這里了,喜歡我,就請關注我吧。

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