斜板式、四柱支撐和上犬式的轉換在瑜伽中很常見,特別是阿斯湯加瑜伽和流瑜伽。
別小看這個轉換,初學者大部分人都是做錯的,而且,大部分做錯的原因竟然是同一個:骨盆前傾!
接下來三個體式分別分析一下:
1.斜板式
2.四柱支撐
3.上犬式
內收腹部,腰椎延展,大腿髖部上提
看了是不是發現,骨盆的正位在瑜伽中很重要?
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