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為什麼夜跑減肥效果好?做好2個準備,瘦身減脂很健康
2023/05/31

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夜跑前做好準備

不能空腹跑步。晚飯吃了容易消化的食物,一定休息一個小時之后再跑步。吃了不容易消化的食物需要休息兩個小時后再跑步。跑步前要抽出10分鐘的時間做拉伸運動。跑步后要為身體補充足夠的水分,跑步后要拉伸10分鐘。

要注意的相關事項

夜跑應該以慢跑為主。跑步的節奏應該是慢快到慢,先抽出10分鐘的快步走來暖身,然后循序漸進加快跑步的速度,最后再慢慢的降低速度。跑步需要堅持30分鐘以上。掌握正確的跑姿,頭要正對前方肩膀放松并且和地面平行。背部要自然的挺直并且抬頭挺胸。跑步的時候手臂自然彎曲和擺動。

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