水是生命的起源，水對維持身體正常運行也至關重要。因此，我們要知道喝的「水」其實也有講究，水的攝入時間和量、水的種類也十分重要。

當我們入睡時，體內的器官正處于休眠狀態，所需水量并不大。大量飲水可能會給腎臟增加負擔，通常表現為頻繁尿急或早晨起床時的臉腫現象。

而且，有些「水」也不適合在睡前飲用。接下來，我將跟大家講講哪4種「水」睡前盡量別喝太多，感興趣的朋友接著往下看吧！

一、酒

有些人覺得睡前喝酒可以幫助入眠，因為酒會抑制中樞神經，給人一種昏昏欲睡的感覺。甚至有些人會徹夜買醉，直到自己頂不住酒精的「摧殘」而沉沉睡去。

但是，其實睡前喝大量的酒并不利于休息。還會導致你后半夜時多夢且易醒，讓你第二天起床之后還可能會感到頭昏腦漲、頭痛欲裂。

此外，當一個人醉酒時，他們的吞咽能力會減弱，這可能導致胃內的食物倒流進入氣管，造成阻塞，甚至引起呼吸不暢的情況。

在嚴重情況下，可能會發生窒息并導致生命危險。夜晚過度飲酒也可能會加重睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠疾病。

酒精具有松弛肌肉的效果，研究表明，部分飲酒者身上負責保護喉嚨并維持其打開狀態的肌肉已變得松弛，我們在飲酒后更容易打呼嚕，呼嚕聲就是喉嚨半閉合產生的渦旋狀氣流導致的。

因此，盡管飲酒能夠產生短期的催眠效果，但長期來看，它對睡眠的負面影響遠遠超過了任何潛在的益處。

為了保證良好的睡眠，應盡量避免在睡前飲酒，并選擇其他更健康的方法來放松身心，如溫水泡腳、閱讀或冥想等。

二、咖啡、奶茶

晚上飲用咖啡和濃茶會對睡眠產生負面影響，這是因為它們中含有的咖啡因可以刺激中樞神經系統。

咖啡因的刺激作用會導致腎上腺素分泌增多，使大腦處于興奮狀態，從而難以入睡，導致失眠。明明十二點就已經躺下了，卻硬生生清醒了幾個小時。

這是因為咖啡因是一種天然的興奮劑，它可迅速通過血液循環進入大腦，并影響神經遞質的釋放。

晚上攝入咖啡因會干擾睡眠的正常過程，使人感到不易入睡或導致睡眠質量下降。

而且咖啡因的作用時間因個體差異而異，作用時間通常在4-6小時左右，這意味著，如果在晚上飲用含有咖啡因的飲料。

可能會在睡覺期間仍然存在影響，從而干擾睡眠。為了保證良好的睡眠，晚上要避免攝入此類飲料。

三、含糖飲料

在睡前飲用含糖飲料可能會對健康產生不利影響，攝入含糖飲料時，其中的糖分被迅速吸收進入血液，導致血糖水平的上升。

此外，攝入含糖飲料可能導致血液粘稠度的改變，使血液中的固體成分增多。這種情況下，血液更容易形成結塊和凝固，增加腎臟結石和尿結石等疾病的發生風險。

要是刷完牙再喝，糖分會一整晚殘留在口腔中，為細菌提供了滋生的環境，進而導致蛀牙和其他口腔健康問題。

四、冰水

晚上氣溫相對白天有所變化，若睡前飲用冰水，容易刺激腸胃，引起不適，對于冠心病患者而言，可能還會誘發心絞痛，突發心肌梗死，后果嚴重。

冠心病特征是冠狀動脈供血不足，導致心肌缺血。冠心病患者的血管可能已經狹窄，心肌對氧氣的需求增加，但血液供應不足。

當冠心病患者喝太多冰水時，可能導致血管收縮，使冠狀動脈更加狹窄，進一步降低血液供應到心臟。

這種缺少氧氣的情況還可能引發心絞痛，即心臟缺氧引起的胸痛。

心絞痛可能會表現為胸悶、疼痛和不適感。

因此，建議有冠心病的朋友在晚上不要老是喝冰水，可以在睡前喝半杯或一杯溫開水。

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