1.首先是均衡飲食，包括每天500克蔬菜、少吃高脂肪和高鹽分的食物、適量攝入優質蛋白質、盡量使用植物油等。

2.其次是保持樂觀情緒，多培養興趣愛好、參加健身活動、與朋友交流，正確面對生老病死。還有一些溫馨提示包括規律運動、每天充足睡眠、采取少量多餐原則等。養成良好的生活習慣，才能健康長壽。