背貼墻站立，吸氣，雙手向上伸直

呼氣，收緊核心，雙手屈肘向下

吸氣，還原，重復練習10-15次

俯臥位，雙手屈肘向兩側平舉

呼氣，收緊核心，胸腔離地

雙手向后伸直，肩胛骨內收

吸氣，還原，重復練習10-15次

俯臥，吸氣，雙手向前伸直

呼氣，左手向后抓住左腳腳背

呼氣，收緊核心，胸腔離地

停留10-15個呼吸，換另外一側

（向下滑動查看更多瘦身技巧）