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搭配3種動作跑步,1次相當于慢跑2次!燃脂效率輕松翻倍
2023/05/31

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1、變速跑:變速跑在目前有兩種方式,一種是采取100米沖刺跑100米慢跑,另外一種是采取一分鐘快跑兩分鐘慢跑。

2、曲線跑:長時間保持一種跑步方式容易讓身體適應,所以想要讓燃脂效率更高,不妨采取曲線跑的方式,如進行s型跑步方式。

3、阻氧跑:在跑步的時候可以帶一個普通口罩,防止氧氣吸入,這樣在跑步的時候,可以提高身體主動呼吸次數以及呼吸定量。

這三種跑步方式在進行的時候,能提高脂肪燃燒的幾率,而且肌肉被分解的幾率也會降低,能避免減肥成功的同時,讓身體的代謝率也下降。

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